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Siempre se relaciona a las barras de proteínas con el deporte y el aumento de la musculatura, pero este no es el único uso que se le puede dar a estos productos. Gracias a su poder saciante, las barras proteicas reducen el apetito y calman los antojos de “algo dulce”. ¿Sabías que estos alimentos pueden ayudar a lograr un peso saludable?. Ademas de que por su alto contenido proteico te ayudarán a perder peso y completar los gramos de proteina diarios.
Mejores barritas proteicas
Una de las fuentes más ricas de proteínas son las famosas barritas.
¿Cuál es la mejor barrita proteica?
Depende de tus necesidades individuales, pero sigue leyendo y verás un top donde te ayudaremos a escoger las mejores barritas de proteina.
¿Qué hay en una barrita proteica?
Proteínas, Carbohidratos, Fibra, Grasas, Aromatizantes, colorantes y saborizantes.
¿Para qué sirven las barritas proteicas?
Las barritas sirven entre otras cosas para suplir los gramos de proteina que necesitamos para aumentar nuestros músculos.
¿Mejores barras proteinas para bajar de peso?
Cualquiera que tenga alto contenido proteico sin azúcar.
¿Existen barritas de proteinas para veganos?
Sí, existen distintas marcas que producen barritas proteínas aptas para veganos.
¿Por qué deberías considerar consumir barritas de proteínas?
Las barras de proteína contribuyen a aumentar la masa muscular si son acompañadas con un programa de entrenamiento físico.
Este tipo de producto es recomendables para deportes donde hay elevada exigencia muscular como, por ejemplo, tras sesiones de fuerza (pesas) o durante (y después de) actividades deportivas de larga duración, ya que proporcionan una óptima recuperación muscular.
Además, también es un excelente tentempié para aquellas que entrenan desde casa y siguen dietas en las que se recomiende un aporte extra de proteínas y así cumplir con los gramos de proteína necesarios para sus objetivos.
Gracias a su pequeño formato, las barritas altas en proteínas son fáciles de transportar y no requieren de unas condiciones especiales para su conservación, siendo también idóneas para disciplinas deportivas de larga duración como el running, el ciclismo o, incluso, durante largas caminatas en las que es aconsejable llevar un aporte nutritivo para reponer fuerzas.
Antes de decidir
Barrita Proteica
La barrita proteína es un suplemento y como todo suplemento, no es imprescindible para ganar masa muscular. Sin embargo, es la forma cómoda y práctica de llegar a los gramos de proteina diarios.
¿Las mejores barras de proteinas?
Para definir el "mejor producto" siempre existirá un "depende" y esto se debe a que cada ser humano tiene condiciones, características y necesidades diferentes, pero en ese artículo haremos el mejor esfuerzo herramientas para elegir barritas de proteínas de alta calidad.
Calidad de la proteína
No todas las barritas tienen la misma calidad, depende de su pureza y el método utilizado para producirla. Podemos encontrar proteina aislada, concentrada u de otros tipos.
Análisis de las mejores barritas proteicas del mercado
Para valorar la calidad nos basamos en nuestra propia experiencia, análisis y comparación exhaustiva de cada una de las barritas proteicas mostradas en este artículo, con la finalidad de darte un contenido de alto valor, pero siempre buscando tu ahorro con las mejores barras proteicas baratas y de mejor calidad.
¿Cuál es la mejor barrita proteica para aumentar masa muscular en mujeres?
Cada cuerpo es un mundo, eso lo sabemos, pero diferenciar tu consumo de proteínas solo por tu sexo no es lo más conveniente ni lo recomendado en mi experiencia. Lo ideal es determinar tus objetivos, tus necesidades proteicas por tu consumo calórico, el tipo de actividad que realizas durante el día o si presentas alguna alergia algún tipo de proteína en específico.
Las 5 mejores barritas de proteínas de HealthyBodyChamp
Las Premier Protein están compuestas de una mezcla de proteína whey, caseinato de calcio y soja, llegando a la nada despreciable cantidad de 20 gramos en una barrita de 40 gramos.
Ingredientes de calidad, alta en proteínas y además sin aceite de palma, aunque hay que decir que son pequeñas comparado con otras marcas, y además sólo están disponibles en 2 sabores. De las mejores barras de proteinas y de whey protein de alta calidad.
PROS
- 20g por de proteínas por servicio.
- Muy alta en proteínas
- Sin aceite de palma
CONTRAS
- Sólo 2 sabores
- Su sabor no es el mejor
PROS
- 11g por de proteínas por barrita.
- Fácil digestión.
- Snack ideal
CONTRAS
- Sólo 3 sabores
- La barra es pequeña
Estas barritas de proteínas son una de las mejores en variedad de sabores, textura y originalidad con sus sabores especiales.
PROS
- 21g por de proteínas por barrita.
- 7 sabores
- Textura crujiente
CONTRAS
- Son grandes
- Tienen mas calorias que el promedio de barritas
PROS
- 13.6g por de proteínas por barrita
- Sólo ingredientes naturales
- Sin azúcar añadido
CONTRAS
- No son baratas
La Weider lleva una mezcla de proteína whey, caseinato de calcio, aislado de proteína de suero de leche, proteína de soja y colágeno hidrolizado, además de incluir en su composición aminoácidos ramificados (BCAA), Zinc, importante para el crecimiento muscular y L-Glutamina, un aminoácido esencial para la reparación celular. La mejor valorada de nuestro ranking y para nosotros es la mejor barrita de proteinas y sin duda la con la mejor proteina whey.
PROS
- 27g de proteinas por barrita
- Fácil digestión.
- Incluye BCAAs, L-Glutamina y Zinc
CONTRAS
- Solo 3 sabores
AHORA DEBEMOS CONOCER, SI, UN POCO DE TEORÍA...
ASÍ SABREMOS ELEGIR LAS MEJORES BARRITAS PROTEÍCAS DEL MERCADO
¿Qué son las barritas proteicas?
Las mejores barritas proteicas son uno de los mejores suplementos nutricionales destinados a elevar el aporte proteico de la dieta, tanto en cantidad como en calidad. Contienen proteínas de buen valor biológico que provienen de la leche (proteína Whey, aislados y concentrados de proteína de la leche, caseinato de calcio), el colágeno, la soja, las semillas o los guisantes.
Una proteína posee un elevado valor biológico cuando contiene todos (o casi todos) los aminoácidos esenciales para el ser humano. Si falta alguno de estos aminoácidos, no se pueden sintetizar las proteínas que van a reparar o construir los tejidos corporales, entre ellos, el músculo.
Las proteínas son mezcladas con otros macronutrientes, tales como las grasas, los carbohidratos y la fibra alimentaria para formar las barras y darles un sabor agradable. Según cuál sea la calidad y la proporción de las grasas y los azúcares que se combinan con las proteínas, será el valor nutricional de la barra proteica.
¿Cuáles son los ingredientes de las mejores barritas proteicas?
1. Proteínas
Las fuentes son proteína Whey (suero de leche), proteína de la leche (concentrado o aislado), caseinato de calcio (leche), colágeno hidrolizado, proteína de la soja, proteína de guisantes, proteína de semillas (cáñamo, amaranto), entre otras. Casi siempre las barritas con proteinas tienen una mezcla de distintos tipos de proteinas, lo que ayuda a su sabor y por supuesto cumplir con la cantidad de proteinas necesarias.
2. Carbohidratos
3. Grasas
4. Fibra alimentaria
Este componente es sumamente importante porque aumenta el valor de saciedad de la barra proteica y ayuda a suprimir el apetito. Además, la fibra ralentiza la absorción de los azúcares de las barras y, consecuentemente, previene los picos de glucemia en personas diabéticas o con resistencia a la insulina.
4. Saborizantes, aromatizantes y colorantes
en las barras naturales y orgánicas se suelen añadir alimentos de sabor y aroma intensos (por ejemplo, canela o cacao) para mejorar las características organolépticas de estos productos. En cambio, los fabricantes de barras proteicas procesadas en ocasiones abusan de los aditivos artificiales.
| Ingredientes | Saludables | No saludables |
|---|---|---|
| Proteína | Proteína Whey, concentrado de proteína de la leche (suero + caseína), aislado de proteína de la leche, caseinato de calcio, proteína de la clara de huevo, colágeno hidrolizado, proteína de legumbres (guisantes), proteína de cereales integrales (arroz integral), proteína de semillas (amaranto, quínoa, cáñamo). | ¡Cuidado con la proteína de soja! La mayoría de la soja es transgénica y, además, se usan pesticidas y fertilizantes químicos en su cultivo. |
| Carbohidratos (Endulzantes) | Sucralosa, isomaltosa, sorbitol, néctar de coco, xilitol, maltitol. | Jarabe de maíz de alta fructosa, sacarosa (azúcar común), glucosa. |
| Grasas | Aceite de coco, aceite de oliva, manteca de cacao. | Aceite de palma y de palmiste. Aceites hidrogenados en general. |
| Otros ingredientes para aportar sabor y aroma | Aroma natural de manzana, vainilla natural, cacao, chocolate amargo, canela, frutos secos, frutas deshidratadas, semillas. | Chocolate con leche, chocolate blanco, dulces, jaleas. |
¿Cuáles son los tipos de proteínas que se añaden a las mejores barritas proteicas?
Como ya sabemos, la proteína whey o proteína de suero de leche (caseína), junto con la creatina (puedes ver las nuestras 5 mejores creatinas) son los suplementos más consumidos en nutrición deportiva, aunque hay otras alternativas equiparables a esas fuentes proteicas.
¿Como elegir la mejor barrita proteica?
1. Tu Objetivo
No es lo mismo elegir una barra proteica para veganos que para vegetarianos o personas que comen carne. Tampoco para quienes son sensibles a ciertos componentes. Esto ya lo tenemos muy claro.
A ello debemos sumar que no es lo mismo elegir una barra para sumar fibra a la dieta, que para ganar proteínas o para bajar de peso. Cada objetivo indicará diferentes fórmulas nutricionales adecuadas.
2. La Marca
3. Compuestos / Proporciones
4. Porcentaje De Proteínas
En una barra esto es bien diferente, un porcentaje altísimo a considerar es un 50%, siendo los más frecuentes entre 25 y 35%. Por esto es importante siempre escoger las mejores barritas proteicas del mercado y con una alta cantidad de gramos de proteínas.
¿Mejores Barritas proteicas para diabéticos y celiacos?
Debemos prestar una especial atención en las diferentes variantes del azúcar que presentan algunas barritas, como fructosa, dextrosa, jarabe de fructosa, glucosa, sacarosa, azúcar moreno…, puesto que, en realidad, estos derivados aportan las mismas calorías y producen el mismo efecto metabólico que el azúcar común.
Además, las mejores barras de proteína tienen estas características y también están libres al 100% de gluten, por lo que son completamente aptas para los celiacos.
Barras proteicas para conseguir un peso ideal
¿Vale la pena comprar barritas proteicas online?
Barritas de proteína vs proteínas whey
¿Cuál es mejor?
¿Cuántas barritas de proteínas debo comer?
Debes ver a las barras de proteinas como refrigerio o tentempié nutritivo y saludable que puede conservarse perfectamente a temperatura ambiente, por lo que las puedes llevar contigo a cualquier lugar. Es por ello que resultan una buena opción para tener siempre a mano un comestible saludable y con capacidad para saciar.
Barrita proteica ¿antes o después de entrenar?
Debido a su gran carga de macronutrientes, puede ser usada en cualquier momento del día, lo que determinara tu mejor momento, depende de tus objetivos y de la planificación de tus comidas. Lo que si es seguros que su cantidad de proteínas para aumentar masa es ideal para cualquier deportista o persona que esté en la búsqueda de aumentar su masa muscular. Busca siempre las mejores barras de proteínas del mercado.
