La proteína en polvo se ha convertido en un aliado esencial para muchos en su viaje fitness. Sin embargo, no todos saben cómo aprovecharla al máximo. Tras investigar y aprender de un video en YouTube, he identificado errores que podrías estar cometiendo. Aquí te los presento, junto con consejos para corregirlos.
1. Desconocer tu necesidad diaria para consumir proteína en polvo
¿Conoces tu requerimiento diario? No es solo sobre consumir proteína, es sobre consumir la cantidad adecuada. Asegúrate de calcular cuánta proteína necesitas según tu peso y nivel de actividad.
2. Saltarte días
La consistencia es clave. La proteína no es solo para días de entrenamiento. Dependiendo de tus objetivos, podría ser beneficioso consumirla todos los días.
3. Confundir con ganadores de peso
No todo polvo es igual. Los ganadores de peso son altos en calorías y no necesariamente te ofrecen la proteína que buscas. Lee las etiquetas y entiende lo que estás consumiendo.
4. El dilema agua vs. leche
Diversifica tus mezclas. La leche no solo mejora el sabor, sino que puede añadir un extra de proteína y otros nutrientes. Sin embargo, si estás contando calorías, el agua podría ser tu mejor opción.
5. Limitar su consumo al post-entrenamiento
La proteína es beneficiosa en cualquier momento. No te límites a la ventana post-entrenamiento. Si te apetece un batido por la mañana, ¡adelante!
6. El mito de «más es mejor»
Tu cuerpo tiene un límite. Consumir proteína en exceso no se traduce automáticamente en más músculo. Encuentra tu equilibrio y mantente en él.
7. La trampa del precio
Más caro no siempre es mejor. Investiga, compara y elige una proteína que se ajuste a tus necesidades y a tu bolsillo. Recuerda que, puedes consultar nuestros mejores suplementos en este artículo, si estas comenzando con tu vida activa.
Conclusión
La suplementación con proteína en polvo es una herramienta valiosa en tu arsenal de fitness, pero solo si la usas correctamente. Con estos consejos, estás un paso más cerca de maximizar tus resultados y evitar errores comunes. ¡Buena suerte en tu viaje fitness!
