Las proteínas whey son el suplemento estrella en el mundo del fitness y la nutrición deportiva. Gracias a su rápida absorción, alto valor biológico y perfil de aminoácidos esenciales, se han convertido en una opción imprescindible para quienes buscan aumentar masa muscular, mejorar la recuperación y optimizar su rendimiento deportivo. En 2025, el mercado de whey protein sigue evolucionando con fórmulas más avanzadas, ingredientes de alta calidad y certificaciones que garantizan su efectividad y seguridad.
En esta guía detallada, analizamos las 5 mejores proteínas whey de 2025, comparando su composición, beneficios, precios y opiniones de expertos. Además, te explicaremos cómo elegir la mejor opción según tu objetivo, cuándo consumirla y sus posibles contraindicaciones.
¿Qué son las proteínas whey?
Para entender qué es, hay que saber primero de dónde proviene y no es nada exótico ni misterioso, sino simple suero de leche y lo llevamos consumiendo miles de años.
El whey protein es un derivado que se obtiene en la elaboración de queso o la mantequilla y es un líquido semitransparente (amarillento) que se extrae al compactar el queso o que también puedes encontrar cuando abres un yogurt.
Este preciado líquido tiene un gran valor nutricional y contiene una gran cantidad aminoácidos esenciales y proteínas y es esta la característica más interesante, ya que mediante diversos procesos se puede separar dicha proteína del agua, dando como resultado la proteína Whey.
Cada vez hay más estudios que demuestran que es mucho más y ya poca gente cuestiona sus beneficios para la salud, entre ellos:
- Propiedades anticancerígenas y de mejora del sistema inmune
- Reducción de estrés y mejora de nivel de serotonina en el cerebro
- Disminución de triglicéridos y presión arterial
Por todo esto, ya hay muchos expertos que empiezan a aconsejar su consumo incluso para población no deportista, siempre ajustando el consumo total de proteínas a los requerimientos individuales.
Mejores proteínas whey
Las proteínas whey, siempre han generado polémica en diversas preguntas, las cuales le daré una respuesta rápida a continuación y luego profundizaré en ellas a lo largo del artículo.
¿Cuáles son las mejores proteinas whey?
Depende de tus necesidades individuales, pero sigue leyendo y verás un top donde te ayudaremos a escoger la mejor proteína ya sea para el aumento de masa muscular o la perdida de grasa.
¿Qué tipos de Proteína Whey existen?
Existen 3 tipos: Whey Protein concentrada, Whey Protein aislada o isolada y Whey Protein hidrolizada, cada una con ciertas características. Todas cumplen con todos los aminoácidos esenciales en diferentes proporciones.
¿Proteína Whey o Whey Protein?
Es lo mismo, solo que en español sería “Proteína Whey o proteína de suero”, mientras que en inglés es “Whey Protein”.
¿Si soy mujer puedo tomar Proteina Whey?
Y si eres hombre también, tu sexo no es una limitante para el consumo de este tipo de proteína. Siempre la recomendación será comprar proteína whey de la mejor calidad posible.
¿Mejores proteínas para bajar de peso?
Cualquiera que sea baja en carbohidratos de pobre calidad y baja grasas.
¿Por qué deberías considerar un batido de proteínas?
Las proteínas whey ofrecen múltiples beneficios para la salud y el rendimiento deportivo, convirtiéndose en un suplemento esencial para quienes buscan optimizar su nutrición. Su alto contenido en aminoácidos esenciales y leucina estimula la síntesis proteica, favoreciendo la hipertrofia muscular y el desarrollo de tejido magro. Además, consumir whey protein después del entrenamiento ayuda a reducir el daño muscular, acelerando la recuperación y reparación de los tejidos.
Por otro lado, su capacidad para generar saciedad contribuye a la pérdida de grasa y el mantenimiento del peso, ya que disminuye el apetito y facilita el control de las calorías ingeridas. También fortalece el sistema inmunológico gracias a la presencia de lactoferrina e inmunoglobulinas, compuestos que refuerzan las defensas del organismo. Finalmente, investigaciones científicas han demostrado que la proteína whey puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de enfermedades metabólicas, favoreciendo una mejor salud general.
Antes de comprar
Proteína Whey
El Whey Protein o proteína de suero de leche es un suplemento y como todo suplemento, no es imprescindible para ganar masa muscular. Sin embargo, es la forma más cómoda de llegar a tus requerimientos de proteína diaria.
Tipos de proteínas
Hay varios tipos de Whey Protein: concentrada (poco procesada), aislada (más procesada y con menos porcentaje de grasas e hidratos) e hidrolizada (la más procesada pero libre de grasas, hidratos y alérgenos)
Calidad de la proteína
No todas las proteínas Whey tienen la misma calidad, depende de su pureza y el método utilizado para producirla. A mayor calidad, menos impurezas contendrá y menos desnaturalizadas estarán las proteínas. Esto es un definitivo para considerar a la mejor proteina whey.
Análisis de proteínas
Para valorar la calidad nos basamos en nuestra propia experiencia, análisis y comparación exhaustiva de cada una de las proteínas mostradas en este artículo, con la finalidad de darte un contenido de alto valor y mejores proteínas del mercado.
Los 5 mejores proteinas whey de HealthyBodyChamp
En este artículo no sólo te voy a mostrar las que para mí son las mejores marcas de proteína de suero o whey protein, también te quiero explicar qué son exactamente las proteínas, las proteínas aisladas y por qué pueden ser un aporte muy interesante a nuestra dieta, según la ciencia. Luego de leer este top sabrás elegir la mejor proteína whey, ya sea para ganar masa muscular o detener la perdida de masa muscular por el pasar de los años y cuando consumir proteína whey para lograr tus objetivos.
#5
Myprotein Impact Whey Protein
- Proteína de suero de leche de alta calidad
- Sabor a brownie de chocolate
- Contenido de 1000 g por envase
- Bajo en grasas y carbohidratos
- Aproximadamente 21 g de proteína por porción
- Contiene aminoácidos esenciales
- Fácil disolución y mezcla
- Adecuado para vegetarianos
Ver opiniones de usuarios que ya han comprado
Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Brownie 1000 g destaca entre las mejores proteínas whey del mercado gracias a su composición equilibrada y su delicioso sabor. Cada porción aporta aproximadamente 21 g de proteína de suero de leche de alta calidad, esencial para la reparación y crecimiento muscular. Además, su bajo contenido en grasas y carbohidratos lo convierte en una opción adecuada para quienes buscan mantener una dieta equilibrada sin sacrificar el sabor.
La facilidad de mezcla de este producto asegura una preparación rápida y sin grumos, permitiendo disfrutar de un batido suave en cualquier momento del día. Su perfil de aminoácidos esenciales apoya la recuperación post-entrenamiento, mientras que su versatilidad permite incorporarlo en diversas recetas, desde batidos hasta postres saludables. Sin duda, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Brownie 1000 g es una elección acertada para quienes buscan calidad y sabor en su suplementación proteica.
PROS
- Alta calidad proteica
- Sabor delicioso
- Bajo en calorías
- Fácil de mezclar
CONTRAS
- Contiene lactosa
- Sabor específico
#4
100% Whey Protein" de King Nutrition
¿Estás listo para llevar tu entrenamiento y tu nutrición al siguiente nivel? Permítenos presentarte el «100% Whey Protein» de King Nutrition, una proteína de suero concentrada que te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness de manera efectiva y deliciosa. Con un impresionante contenido de proteína del 80% y un irresistible sabor a White Choco Blanco, este producto es la elección perfecta para aquellos que buscan resultados y disfrute en cada sorbo.
- Concentrado de suero de leche ultrafiltrado
- 80% de contenido proteico real
- Alto contenido en BCAA y L-Glutamina
- Complejo vitamínico y mineral añadido
- Menos de 1 g de grasas por porción
- Bajo en carbohidratos
- Rápida absorción
- Disponible en múltiples sabores
El “100% Whey Protein” de King Nutrition se destaca no solo por su sabor delicioso, sino también por la calidad de sus ingredientes. Creado para satisfacer las necesidades nutricionales de atletas y entusiastas del fitness, este producto utiliza ingredientes de primera calidad para garantizar que estás obteniendo lo mejor en cada porción. La lista completa de ingredientes se encuentra en la etiqueta del producto, asegurando total transparencia sobre lo que consumes.
Este producto ofrece una serie de ventajas notables. Con un alto contenido de proteínas, es esencial para el desarrollo muscular y la recuperación después del ejercicio. Además, el sabor a White Choco Blanco añade un toque de indulgencia a tu rutina de proteínas, haciendo que cada batido sea un placer para el paladar. Disponible en un envase de 2270 gramos, proporciona un suministro duradero, lo que significa que no tendrás que preocuparte por quedarte sin proteínas.
PROS
- Alto contenido de proteínas
- Sabor delicioso
- Variedad de tamaños
CONTRAS
- Posible alergia a ingredientes
#3
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional
- Concentrado y aislado de proteína de suero de leche
- Enriquecido con aminoácidos adicionales: L-leucina, L-glutamina y taurina
- Incluye enzimas digestivas: papaína y bromelina
- Alto valor biológico
- Excelente perfil de aminoácidos
- Bajo contenido en lactosa
- Disponible en múltiples sabores
- Variedad de tamaños de envase
Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional se destaca por su fórmula que combina concentrado y aislado de proteína de suero de leche, ofreciendo una fuente proteica de alto valor biológico. Cada porción aporta aproximadamente 22 gramos de proteína, junto con aminoácidos esenciales añadidos como L-leucina, L-glutamina y taurina, que son fundamentales para la síntesis proteica y la recuperación muscular. Además, la inclusión de enzimas digestivas como la papaína y la bromelina asegura una digestión eficiente, permitiendo una óptima absorción de nutrientes.
PROS
- Alta calidad proteica
- Digestión optimizada
- Apoyo al crecimiento muscular
CONTRAS
- Presencia de soja
#2
Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Chocolate Peanut
¿Buscas una proteína de suero de alta calidad que no solo impulse tus resultados en el gimnasio, sino que también satisfaga tus papilas gustativas? Te presentamos el «Dymatize ISO 100 Hydrolyzed Chocolate Peanut».
- Aislado de proteína de suero hidrolizado
- 25 gramos de proteína por porción
- 5,5 gramos de BCAA por porción
- 2,6 gramos de leucina por porción
- 120 calorías por porción
- Menos de 1 gramo de azúcar por porción
- Libre de gluten
- Menos de 0,5 gramos de lactosa por porción
Esta fórmula de proteína de suero hidrolizada y aislada en polvo es una elección excepcional para aquellos que buscan un producto premium que combine el poder de la proteína con un delicioso sabor a chocolate y cacahuate.
Con una presentación de 932 gramos, es tu compañero ideal para alcanzar tus objetivos de fitness de manera efectiva y sabrosa.
PROS
- Presentación generosa
- Versatilidad
- Proteína de alta calidad
CONTRAS
- Revisar la lista de ingredientes para conocer posibles alergias
#1
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
La Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey es una de las proteínas más vendidas y recomendadas en el mundo del fitness y la nutrición deportiva. Su fórmula, que combina aislado y concentrado de suero de leche, ofrece un balance perfecto entre calidad, absorción y perfil de aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una opción ideal tanto para atletas de alto rendimiento como para quienes buscan mejorar su composición corporal.
24 gramos de proteína por porción - 5,5 gramos de BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) por porción
- Bajo contenido en grasas y carbohidratos
- Fácil disolución y variedad de sabores
- Certificación Informed-Choice, garantizando ausencia de sustancias prohibidas
La Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey se ha consolidado como una opción líder para atletas y entusiastas del fitness que buscan una fuente confiable de proteína. Cada porción ofrece 24 gramos de proteína de alta calidad, derivada principalmente de aislado de suero de leche, lo que garantiza una rápida absorción y una eficaz síntesis proteica. Además, contiene 5,5 gramos de BCAA por porción, esenciales para la recuperación y el crecimiento muscular.
Su bajo contenido en grasas y carbohidratos la convierte en una opción adecuada para quienes buscan mantener una dieta equilibrada sin añadir calorías innecesarias. La facilidad de disolución y la amplia gama de sabores disponibles permiten una experiencia de consumo agradable y adaptable a distintas preferencias. La certificación Informed-Choice añade un nivel adicional de confianza, asegurando que el producto está libre de sustancias prohibidas y cumple con altos estándares de calidad.
PROS
- Alta calidad proteica
- Rápida absorción
- Versatilidad en sabores
- Fácil disolución
- Certificación de calidad
CONTRAS
- Precio
- Contenido de lactosa
PREGUNTAS FRECUENTES
Cuando se trata de proteínas whey, es normal que surjan dudas sobre su consumo, beneficios y posibles efectos secundarios. A lo largo de los años, este suplemento se ha consolidado como un aliado clave para quienes buscan mejorar su rendimiento deportivo, aumentar su masa muscular o complementar su alimentación con una fuente de proteína de alta calidad.
Para ayudarte a resolver cualquier inquietud, hemos recopilado las preguntas más frecuentes sobre la whey protein, abordando desde su composición y tipos hasta la mejor forma de incorporarla en tu rutina diaria. A continuación, encontrarás respuestas claras y fundamentadas en estudios científicos para que puedas aprovechar al máximo sus beneficios.
¿Qué tipos de proteína Whey existen?
1. Whey Protein concentrada
Es proteína de suero de leche (proteina whey concentrada) con un menor nivel de grasa, lactosa y colesterol. Tienen niveles más altos de compuestos bioactivos.
Te sugiero que compres una de las marcas con una concentración mínima del 80% que he analizado en este artículo, y que sea de buena calidad.
2. Whey Protein aislada o isolada
Este es el tipo de proteína whey o proteína aislada de suero que debes comprar si eres intolerante a la lactosa. Al ser de mayor pureza, con mayor contenido de proteína, también es algo más cara.
3. Whey Protein hidrolizada
¿Qué beneficios tiene la proteína Whey?
Nuestro cuerpo es capaz de descomponer, asimilar y utilizar con relativa rapidez la proteina whey ademas de su fácil digestibilidad y biodisponibilidad.
Numerosos estudios de investigación han encontrado pruebas científicas sólidas aseguran que la suplementación con whey protein puede ayudar a aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento muscular, incluida la fuerza, la potencia y la resistencia en deportistas.
Además, hay evidencias que también ayuda a facilitar la pérdida de peso y pérdida de grasa. Si quieres completar puedes ver las 5 mejores creatinas para aumentar tu masa muscular.
¿Cuánta proteína deberíamos tomar?
¿Es necesario suplementar con Proteína Whey?
¿Es seguro tomar proteína Whey?
Es por lo que siempre recomendamos que recurras a tu profesional de salud para saber cuál es tu requerimiento de proteína, de conformidad con tu estilo de vida y siempre seleccionar las mejores proteinas whey y así minimizar la perdida de masa.
Contraindicaciones de la Proteína Whey
Aunque las proteínas whey son seguras para la mayoría de las personas, su consumo excesivo o inadecuado puede generar ciertos efectos secundarios. Es importante conocer las contraindicaciones para evitar problemas de salud.
Las personas con intolerancia a la lactosa pueden experimentar molestias digestivas como hinchazón, gases o diarrea si consumen whey concentrada. En estos casos, es mejor optar por whey aislada o hidrolizada, que contienen cantidades mínimas de lactosa.
El consumo excesivo de proteína puede sobrecargar el funcionamiento renal en personas con problemas preexistentes. Aunque no hay evidencia científica de que las proteínas dañen los riñones en individuos sanos, se recomienda consultar con un médico si hay antecedentes de insuficiencia renal.
Algunas personas pueden desarrollar alergias a la proteína de la leche y experimentar reacciones adversas como inflamación o molestias digestivas. En estos casos, es preferible optar por proteínas vegetales como la proteína de guisante o soja.
Un consumo excesivo de proteínas también puede provocar estreñimiento o deshidratación, ya que el metabolismo de las proteínas requiere una mayor cantidad de agua. Para evitar estos problemas, es fundamental mantener una hidratación adecuada y una dieta equilibrada.
Batido de proteínas ¿antes o después de entrenar?
Uno de los debates más comunes en el mundo del fitness es cual es el mejor momento para tomar un batido de proteínas whey. La respuesta depende de tu objetivo y del tipo de entrenamiento que realices.
Si tu meta es optimizar la recuperación muscular, el mejor momento para consumir whey protein es después del entrenamiento. Durante esta fase, los músculos están en un estado de mayor absorción de nutrientes, y la rápida digestión de la proteína whey permite que los aminoácidos lleguen rápidamente al tejido muscular para reparar y estimular el crecimiento.
Si entrenas en ayunas o buscas reducir la degradación muscular, consumir proteína whey antes de entrenar puede ser beneficioso. Esto proporciona un suministro constante de aminoácidos al músculo, reduciendo el riesgo de catabolismo y mejorando el rendimiento durante la sesión de ejercicio.
En el caso de quienes buscan perder grasa o mejorar la saciedad, consumir whey protein en el desayuno o entre comidas puede ser una estrategia efectiva, ya que ayuda a controlar el apetito y reduce la necesidad de consumir calorías vacías a lo largo del día.
También te puede interesar: ¿Cuándo se deben tomar los batidos de proteína para ganar masa muscular?
