El potasio, tu aliado clave para bajar hipertensión

El potasio es un aliado para bajar hipertensión

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¿Buscas una manera de bajar hipertensión? Es sabio que, la ingesta elevada de sal es habitual en numerosos regímenes alimenticios y se vincula con importantes peligros para la salud del corazón, como la hipertensión arterial. Este es un factor que está detrás de un gran número de fallecimientos anticipados anualmente y que preocupa enormemente.

Un estudio presentado en la revista Hypertension, vinculada a la American Heart Association, resalta la importancia del potasio como un elemento esencial para neutralizar los efectos adversos del sodio en la tensión arterial.

La investigación, que contó con el apoyo de académicos de diversos países, propone que agregar recomendaciones sobre el empleo de sal potenciada con potasio en las directrices para el manejo de la hipertensión podría marcar una diferencia notable en la disminución de padecimientos del corazón.

Este estudio se fundamentó en un análisis detallado de 32 directrices diferentes para el manejo de la hipertensión. Los investigadores señalaron que es fundamental incorporar alternativas a la sal común para combatir los índices en aumento de hipertensión no gestionada y disminuir los decesos que podrían evitarse relacionados con esta afección.

De acuerdo con los investigadores, la sustitución de la sal común por sal enriquecida con potasio tiene el potencial de evitar millones de infartos cerebrales y cardíacos anualmente, con un coste comparativamente bajo.

El balance, una estrategia clave para bajar hipertensión

El balance, una estrategia clave para bajar hipertensión
El potasio se presenta como un elemento clave en el combate contra la hipertensión

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La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. (FDA) ha emitido recientemente unas directrices voluntarias solicitando a los fabricantes de alimentos que reduzcan el contenido de sodio en los productos alimenticios de manera progresiva en un periodo de dos años y medio.

Asimismo, el potasio se presenta como un elemento clave en el combate contra la hipertensión, debido a su capacidad para dilatar los vasos sanguíneos y promover la eliminación de sodio del cuerpo. Este mineral se halla en una variedad de alimentos, incluyendo frutas, vegetales de hoja, legumbres, frutos secos, lácteos y vegetales ricos en almidón.

La Dra. Micaela Mirada, una cardióloga con especialización en hipertensión, subraya la necesidad de balancear el consumo de sodio con un incremento en la ingesta de potasio para disminuir la tensión arterial y minimizar el peligro de padecer enfermedades cardíacas.

Mirada señala que los adultos están más en riesgo, de allí la importancia de bajar hipertensión, ya que el incremento continuo figura entre las principales causas de muerte por enfermedades del corazón. La especialista advierte que es crucial mantener un balance apropiado en la ingesta de sodio y potasio, porque el exceso de estos puede resultar fatal para la salud.

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