El uso de straps se ha popularizado mucho durante los últimos años, y ya es un elemento más que común de encontrar en la mayoría de gimnasios.
Hoy en día existen varios tipos de marcas y estilos diferentes que comercializan este producto; en este post no solo encontrarás las 5 mejores straps del 2023 para ti, si no que aprenderás a cuándo y cómo usarlas correctamente y las mejores recomendaciones de mano de entrenadores titulados.
¿Para qué sirven las Straps?
Los straps pueden definirse como una muñequera en forma de correa, que es realmente útil para ejercicios de tracción (peso muerto, jalón al pecho, remo con barra, entre otros). Estas straps te permiten realizar el ejercicio reduciendo la carga que soportan tus dedos, manos y antebrazos; mejorando tu agarre.
Se recomiendan sobre todo en ejercicios muy pesados, o en los que se corre el riesgo de soltar la barra mientras realizas el ejercicio. Además, es muy común asumir que hemos llegado al fallo cuando no podemos mover más la barra.
Sin embargo, muchas veces esto puede darse debido a que lo que falla no es la musculatura de nuestra espalda, sino que no tenemos la suficiente fuerza de agarre para terminar el ejercicio lo que nos obliga a terminar antes de tiempo, restándole estímulo que deberían recibir los dorsales.
¿Cómo y cuándo usar las Straps?
Las straps deben colocarse sobre ambas muñecas y alrededor de la barra a la misma altura. Su colocación varía un poco en función del tipo, pero aún así son todos bastante sencillos de poner.
Por otra parte, no es de extrañar ver a gente llevar las straps puestas durante todo el entrenamiento, incluso los días que no se realizan ejercicios de tracción.
Lo que debes saber al usar Straps:
Solo usarlos en ejercicios de tirón/tracción, no tiene sentido incluirlas en ejercicios de empuje ya que no tendrían efecto alguno.
Priorizar usarlo en series donde realmente sea necesario (necesitemos un agarre más fuerte de lo habitual, o la carga sea demasiado alta para nuestros antebrazos).
No abusar de su uso en absolutamente todos los ejercicios, ya que puede generar dependencia. Solo aquellos donde sea necesario.
Aún así, su uso no tiene ningún tipo de consecuencia si se utilizan correctamente.
Tipos de Straps
Straps de halterofilia
Estas straps son bastantes cortas en comparación al resto y apenas nos permiten dar una vuelta a la barra de manera que podamos soltarla directamente al finalizar el movimiento.
Como su propio nombre indica están diseñadas para movimientos de halterofilia, así que pueden quedarse algo cortos para powerlifting o mover cargas muy pesadas. En el caso de que practiques halterofilia en Healthy Body Champ aconsejamos el uso de cinturones de fuerza para un mejor rendimiento y seguridad en tu entrenamiento.
Straps clásicos
Son straps más largas que permiten darle varias vueltas a la barra. Estas aumentan notablemente la fuerza de agarre con la que sujetamos la barra. Son las más habituales de encontrar, y son las más recomendadas para los deportes de strongman y powerlifting.
Straps en ocho
Las straps en ocho son las más fáciles de colocar. Se componen por dos correas circulares que se ajustan a la muñeca. Se da una única vuelta a la barra con el espacio entre las partes circulares impidiendo que esta se escurra o caiga hacia abajo.
El problema que tienen es que a pesar de la gran sujeción que ofrecen no permiten soltar la barra directamente. Tienes que quitar primero la correa antes de dejar la barra.
Mejores straps del 2023
Como ya hemos dicho no existe una strap mejor ni peor, solo escoge la que mejor se adapte a ti, a tus gustos y necesidades. En este top te mostramos las mejores straps del 2023 según tu situación, y algunos tips importantes que deberías saber.
Picsil: crossfit, halterofilia y movimientos olímpicos.
La marca PicSil es reconocida por ser la más utilizada dentro del mundo del crossfit, donde varios de sus representantes como el español Fabian Beneito y la inglesa Samantha Briggs entre muchos otros, han llevado a la marca a los podios mandos del crossfit mundial.
Estas straps cuenta con una excelente relación calidad precio. Hechos con algodón de primera calidad con acolchado de neopreno y costuras reforzadas, no solo son prácticamente irrompibles sino que además proporcionan una comodidad mas que deseable para tus manos y antebrazos.
Sin duda uno de las mejores straps independientemente del nivel en el que te encuentres, ya seas muy avanzado o principiante.
Harbinger: Women's Padded Lifting Strap
Las straps acolchadas para mujeres de Harbinger, diseñadas para ofrecer un apoyo robusto y cómodo durante tu entrenamiento. Estas correas mejoran significativamente el agarre en la barra de pesas, permitiéndote levantar cargas más pesadas con mayor facilidad.
Además, proporcionan un soporte adicional a tus manos, muñecas y antebrazos durante diversos ejercicios como el levantamiento de pesas, el remo, pull-ups, levantamientos de barra y hombros, o entrenamientos con kettlebell.
El diseño acolchado proporciona una comodidad extra, reduciendo la tensión en tus manos y muñecas, lo cual es crucial para evitar lesiones y garantizar una larga vida en el gimnasio.
La calidad y la durabilidad son características inherentes de las straps de levantamiento de Harbinger, lo que las convierte en una inversión inteligente para aquellos serios acerca de su entrenamiento.
AQF: Straps Powerlifting
Las correas de levantamiento AQF están diseñadas para el entusiasta del fitness que busca llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Estos straps en ocho, son los mejores valorados del mercado, cuentan con acolchado en ambos extremos y materiales de muy alta calidad.
Además a diferencia de otro tipo de straps, estos eliminarán gran parte de la fatiga de tu antebrazo al encargarse prácticamente ellos de gran parte del agarre (si es eso lo que deseas).
Ideales para una variedad de ejercicios, incluyendo levantamiento de potencia, culturismo, y cualquier actividad que requiera un agarre fuerte. Son un accesorio de gimnasio imprescindible para ayudar a reducir la tensión muscular y la fatiga del agarre.
Ya sea que estés entrenando en un gimnasio profesional o en la comodidad de tu hogar, estas straps son una excelente adición a tu kit de entrenamiento. Ayudarán a mejorar tu técnica y a incrementar la cantidad de peso que puedes levantar de manera segura.
Bear Grip: guantes de levantamiento
Los guantes de levantamiento de pesas BEAR GRIP están diseñados para proporcionar una experiencia de entrenamiento superior y proteger tus manos durante tus sesiones en el gimnasio.
Estos guantes ofrecen una cobertura completa para tus palmas, protegiéndolas de callos y ampollas mientras proporcionan un agarre firme y cómodo durante tus entrenamientos.
Los guantes BEAR GRIP están fabricados en neopreno, lo que los convierte en una alternativa higiénica a los guantes de gimnasio tradicionales, asegurando que tus manos permanezcan frescas y secas durante el entrenamiento.
Además, cuentan con vendas kinéticas que proporcionan soporte y estabilidad a las muñecas, ideal para levantamiento de pesas, powerlifting y otros ejercicios intensos que requieren un soporte adicional.
Son perfectos para una variedad de entrenamientos incluyendo crossfit, culturismo, calistenia y levantamiento de potencia, haciéndolos una adición valiosa a tu equipo de entrenamiento.
Harbinger Padded Lifting Strap - AW17
Las correas de levantamiento acolchadas de algodón de Harbinger están diseñadas para ofrecer un soporte robusto y cómodo durante tus entrenamientos.
Estas correas están fabricadas con algodón suave, proporcionando una comodidad inigualable mientras te entrenas. El acolchado adicional ayuda a evitar cualquier tipo de molestia o roce en tus muñecas y manos, permitiendo que te concentres completamente en tu entrenamiento.
Las straps de Harbinger están diseñadas para mejorar tu agarre en la barra, permitiéndote levantar pesos más pesados y realizar más repeticiones. Son ideales para una variedad de ejercicios de levantamiento de pesas en el gimnasio, ofreciendo un soporte sólido y confiable cada vez que las uses.
Estas correas son perfectas tanto para hombres como para mujeres, y vienen en una talla única que se ajusta a la mayoría. Además, están disponibles en diferentes colores, permitiendo que elijas el que mejor se adapte a tu estilo.
Sea cual sea el strap que elijas, debe adaptarse a tu disciplina, tus necesidades y tus gustos. Échale un vistazo al que más te haya llamado la atención y ve a por él de inmediato, recuerda que uno solo aprende probando.
