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El running, más conocido como carrera continua o atletismo es actualmente uno de los deportes más realizados en la actualidad. Esto se debe a su accesibilidad global en todo el mundo; cualquier persona puede salir a correr con únicamente unas zapatillas, sino también por los numerosos beneficios que obtenemos de esto para nuestra salud.
Además en el caso de atletas y deportistas, el running junto con sus diferentes modalidades han demostrado generar una mejora más que notable en el rendimiento deportivo en la mayoría de deportes.
Sin embargo, es común para personas que recién empiezan en este deporte notar molestias en la planta de los pies, las rodillas u otras articulaciones; esto se debe principalmente al tipo de calzado.
No todos los tipos de zapatillas son válidas para hacer running, es decir; claro que puedes coger cualquier deportivas que tengas por casa y salir a correr un par de días… Pero si lo que quieres es tomarte esto en serio, y empezar a disfrutar de este deporte y los beneficios que puede ofrecerte deberías hacerte con unas zapatillas de running lo antes posible.
En caso de que empieces a realizar este deporte, recomendamos el uso de un reloj deportivo para un mejor control y rendimiento tanto en la practica deportiva como en el entrenamiento.
En este post encontrarás todo lo que necesitas saber para iniciarte en este deporte, junto con nuestro top de mejores zapatillas para running hasta la fecha.
Beneficios del running
¿Por qué hacer running?
Los principales beneficios que obtenemos del running es la mejora en la capacidad cardio-respiratoria de nuestro organismo. Es decir: a medida que avancemos y mejoremos en este deporte, nuestro corazón y pulmones se irán haciendo cada vez más y más fuertes.
Esto no solo ha demostrado tener una gran transferencia a deportes como fútbol, boxeo o pádel; sino que además, el ejercicio aeróbico nos ayudará a prevenir enfermedades haciendo nuestro sistema inmunológico mucho más eficiente.
A nivel físico, también mejoraremos nuestra sistema locomotor mejorando la resistencia de músculos, huesos y tendones previniendo la aparición de lesiones.
Por último, a nivel mental, el running ha demostrado ser uno de los deportes que más fácilmente ayudan a disminuir la sensación de estrés y la ansiedad, aumentando la producción de dopamina que te ayudará a llevar una vida más apacible, feliz y tranquila.
Beneficios de usar zapatillas de running.
Como hemos mencionado al principio el atletismo o running puede causarnos molestias al principio, sobre todo si no estamos acostumbrados a este tipo de actividad física o si el calzado no es el adecuado.
Las zapatillas para running están diseñadas para amortiguar los impactos de cada zancada, facilitando el impulso de la siguiente haciéndote avanzar más rápido y con mucha mayor ligereza que una zapatilla deportiva normal.
Este efecto dependerá claro de la amortiguación de la suela, la manera en que la zapatilla se ajuste a tu pie, y el modelo que elijas; ten en cuenta que algunas zapatillas a pesar de promocionarse como zapatillas para running pueden estar diseñadas para carreras de corta distancias o recorridos de trail.
Carácteristicas que debes conocer:
- Durabilidad: indica la resistencia que tiene una zapatilla a lo largo del tiempo.
- Amortiguación: es la capacidad que tiene la zapatilla para soportar los impactos de cada zancada contra el suelo.
- Flexibilidad: es la facilidad para adaptarse al tipo de pisada y técnica de carrera del usuario.
- Sujección: es la capacidad de la zapatilla para adherirse al pie y tobillo del usuario creando la sensación de unión entre zapatilla y corredor (comodidad).
TOP Mejores Zapatillas para Running:
Adidas Performance Adizero Boston 11
Las Performance de Adidas son ya un clásico en el mundo del running, en este caso destacamos el modelo Adizero Boston 11. Esta zapatilla cuenta con un gran nivel de amortiguación reduciendo la fuerza de los impactos en cada zancada.
Además esta zapatilla está fabricada en más de un 50% de su totalidad por materiales reciclables, en adicción a la fibra y materiales sintéticos que se encargarán de hacer tus carreras más rápidas y apacibles.
Como punto negativo destacamos su precio el cuál puede ser algo elevado para corredores amateurs, aún así, si tu bolsillo está de acuerdo con tus ganas de salir a correr sin duda las Adizero Boston de Adidas son una gran opción.
Brooks Glycerin 20
Estas zapatillas son ideales para realizar entrenamientos diarios con total comodidad. Su sistema de amortiguación utiliza material DNA LOFT v3 ubicado en la media suela, para lograr una sensación suave, cómoda y relajada, que te harán olvidarte por completo del dolor en la planta del pie.
Además presenta una gran durabilidad en la suela, adaptándose especialmente bien a superficies duras como asfalto, cementos o pistas de atletismo. También son capaces de soportar eficazmente las distancias largas en tierra, aunque como es obvio en este caso la suela tenderá a desgastarse algo más rápido.
Nike Air Zoom Structure 24
Una de las zapatillas con más trayectoria en el mundo del running son las Structured 24 de Nike. Estas zapatillas cuentan con una capsula de aire en la parte del talón que ayuda a mejorar la reactividad de la pisada a la vez que ayuda a mejorar la sensación de amortiguación.
Además incorpora el Dynamic Fit System encargado de dar sujeción a la parte interior del tobillo,previniendo posibles esguinces y lesiones en dicha zona.
Puma Deviate Nitro 2
Para los amantes del trail o atletas que busquen rendir mejor en tierra, Puma ha mejorado su modelo Deviate Nitro trayendo esta segunda versión espuma en la que a diferencia de la primera incluye la espuma Nitro Elite. y la nueva placa de carbono PWRPLATE.
Esta combinación de la marca alemana permite una amortiguación y potencia de zancada sin igual para entrenamientos diarios y distancias de 10km y media maratón.
Kiprun KS900
Las zapatillas Kiprun KS900 de la mano de decathlon, son otra de las opciones más cotizadas para carreras de trail y competiciones de tierra. Estas a diferencias de las Deviate Nitro 2 mencionadas anteriormente destacan por ser más recomendables para distancias largas como media maratón y maratón.
Estas zapatillas permiten una gran adherencia y flexibilidad a lo largo de toda la carrera, gracias a su diseño y su suela VFoam encargada de mejorar la comodidad de tus pies.
HOVR Phantom 3
La marca deportiva Under Armour ha creado una de las zapatillas más versátiles hasta la fecha mejorando aún más su diseño HOVR Phantom.
Esta nueva versión resulta ideal para recorrer distancias cortas de 5-10 km diariamente, focalizándose sobre todo en la mejora de la velocidad del atleta.
Además el diseño de su parte superior logra una gran sujeción del pie a la zapatilla, al ajustarse como si de un calcetín se tratará. Sin duda una de las mejores opciones para mantener ritmos rápidos y agresivos ya sea para entrenar o durante las competiciones de corta distancia (especialmente sobre pista).
Adidas supernova
Por último nuestra recomendación para corredores noveles y corredores recreacionales, traemos las Adidas supernovas. Estas zapatillas destacan por su excelente relación calidad precio.
Proveen de un agarre, amortiguación y estabilidad más que ideal para todo tipo de corredores, esto es gracias a su suela híbrida constituida por la tecnología boost y bounce de adidas y la parte superior de la zapatilla ajustable al tamaño del tobillo, que a su vez actúa como medida de transpiración evitando que parte del olor del sudor quede pegado a la zapatilla trás terminar la sesión de running o competición.
