¿Qué tan efectivas son las apps de salud en la pérdida de peso?

Ayudan las apps de salud a perder peso

Tabla de contenidos

Las apps de salud han ganado popularidad como herramientas para mejorar el bienestar general y perder peso. En un mundo donde el sobrepeso y la obesidad se han convertido en problemas comunes, estas aplicaciones se presentan como soluciones accesibles y modernas. Pero, ¿realmente ayudan las apps de salud a adelgazar? Aquí se analizamos esta cuestión a fondo, utilizando datos de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) y revisiones científicas relevantes.

Apps de salud: ¿Realmente ayudan con el control de peso?

El sobrepeso y la obesidad son problemas crecientes en la sociedad moderna. Desde 1975, la incidencia de estas condiciones se ha triplicado a nivel mundial. En España, el 44,3% de los hombres y el 30,4% de las mujeres sufren de sobrepeso, mientras que la obesidad afecta al 19,3% de los hombres y al 18% de las mujeres. Estas condiciones representan riesgos significativos para la salud, aumentando la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer.

Las apps de salud han emergido como herramientas útiles para quienes buscan controlar su peso y mejorar su salud. Utilizadas principalmente a través de dispositivos wearables como pulseras y relojes inteligentes, estas apps monitorizan la actividad física, la dieta y otros aspectos de la salud. Entre las aplicaciones más populares se encuentran Fitbit, Apple Health y Google Fit, que prometen ayudar a los usuarios a mantener una buena forma física y perder peso. Sin embargo, la pregunta crucial es: ¿son realmente efectivas?

Lo que dice la OCU sobre la efectividad de las apps de salud

Qué tan efectivas son las apps de salud en la pérdida de peso

Para abordar esta cuestión, la OCU ha revisado una serie de estudios sobre la efectividad de las apps de salud en la modificación de conductas en personas con sobrepeso y obesidad. La revisión Cochrane, que incluye 18 estudios, proporciona una base sólida para evaluar estas aplicaciones. La Biblioteca Cochrane es una colección de bases de datos que ofrecen evidencia independiente de alta calidad para apoyar decisiones de salud. Los estudios se han extraído de fuentes como CENTRAL, MEDLINE, PsycINFO, CINAHL y LILACS, además de registros de ensayos clínicos como ClinicalTrials.gov y la Plataforma de Registros Internacionales de Ensayos Clínicos de la OMS.

Resultados de los estudios

Los estudios revisados incluyeron un total de 2703 participantes con un Índice de Masa Corporal (IMC) de entre 27 y 50. Un IMC de 25 o más indica sobrepeso, mientras que un IMC de 30 o más indica obesidad. Al comparar la influencia de una aplicación móvil con una intervención mínima o nula por otras vías, las diferencias encontradas fueron pequeñas. Esto sugiere que las apps de salud podrían no tener un efecto significativo en la vida cotidiana de las personas con sobrepeso y obesidad.

Es probable que una aplicación para móviles produzca poca o ninguna diferencia en la calidad de vida y el bienestar al cabo de un año y poca o ninguna diferencia en los hábitos alimentarios al cabo de uno o dos años.

Revisión Cochrane 2024.

Además, no se encontraron diferencias importantes entre el uso de diferentes aplicaciones. Al comparar la efectividad de una app con el asesoramiento personalizado para perder peso, se observó que las aplicaciones apenas producían diferencias en el IMC de los participantes.

La conclusión de la OCU es clara: la diferencia entre usar y no usar una app de salud para adelgazar es pequeña. Aunque las apps de salud pueden ofrecer cierta ayuda y motivación, no deben considerarse una solución única para la pérdida de peso. La OCU enfatiza que la mejor forma de perder peso es mediante un enfoque multidisciplinar. Esto incluye la intervención de un médico, un dietista-nutricionista, un psicólogo y un preparador físico.

Las apps de salud pueden ser una herramienta complementaria en un plan de pérdida de peso, ayudando a los usuarios a realizar un seguimiento de su progreso y a mantenerse motivados. Sin embargo, es esencial no depender exclusivamente de ellas y buscar apoyo profesional para obtener resultados más efectivos y sostenibles.

También te puede interesar: Estos 30 alimentos te ayudarán en tu proceso para perder peso

Compartir:

Te puede interesar

Obtenga una experiencia completa

Manténgase actualizado sobre nuestras promociones y ofertas en la suscripción a BodyChamp