David Beckham, el renombrado ex-futbolista británico, no solo ha dejado un legado en el campo de fútbol, sino también en el mundo de la moda y ahora, con el lanzamiento de su documental, sus rutinas de entrenamiento y nutrición están capturando la atención de todos.
La pregunta que ronda es, ¿cómo ha logrado Beckham mantener una figura atlética y en forma tras su retiro del fútbol profesional? La respuesta se encuentra en un estilo de vida equilibrado que combina una dieta saludable y una rutina de entrenamiento regular.
La Nutrición Equilibrada de David Beckham
Beckham mantiene un enfoque sencillo en cuanto a su alimentación. Predomina una dieta saludable en su régimen, evitando alimentos ultraprocesados y optando por nutrientes esenciales. Aunque se permite algunos caprichos culinarios ocasionalmente, la proteína es el pilar de su dieta, acompañada de grasas saludables y una variedad de verduras.
Su distribución nutricional se basa en un 50% de proteínas, un 30% de carbohidratos y un 20% de grasas saludables, asegurando así una ingesta balanceada de macronutrientes. Para el desayuno, una tortilla con queso o salmón ahumado con aguacate son sus preferidos. Los almuerzos suelen ser ligeros con pescado o pollo, acompañado de verduras de hoja verde y arroz integral. Y para la cena, varía entre pastas, tortillas, y su favorito británico, las baked beans o alubias blancas en salsa de tomate.
Respecto a los suplementos, Beckham opta por obtener sus nutrientes de los alimentos. Sin embargo, no es ajeno a las bebidas energéticas vegetales. Su esposa, Victoria, ha compartido que toman suplementos de vitaminas y proteínas, lo que sugiere que Beckham también podría incorporar estos suplementos en su dieta para favorecer la construcción muscular y mejorar su sistema inmune.
Entrenamiento Activo Post-Retiro
Aunque el ritmo de entrenamiento de Beckham ha disminuido tras su retiro, sigue manteniendo un estilo de vida activo. Las pequeñas dosis de actividad diaria, como llevar a su hija al colegio a pie o en bicicleta, forman parte de su rutina.
Cuando se trata de entrenamientos formales, el running se lleva el protagonismo. Beckham se desafía con diferentes retos de running que varían en intensidad y duración, desde sprints hasta correr a un porcentaje específico de su frecuencia cardíaca máxima. Además, no subestima la importancia del entrenamiento de fuerza. Ejercicios como las sentadillas, flexiones y el uso de kettlebells forman parte de su rutina semanal, asegurando así la preservación de su masa muscular y apariencia atlética.
Conclusión: Un Equilibrio para la Longevidad
El régimen de David Beckham resalta la importancia de encontrar un equilibrio entre una nutrición adecuada y un entrenamiento físico regular. No se trata de seguir un régimen estricto, sino de incorporar hábitos saludables que permitan disfrutar de la vida mientras se mantiene una buena forma física. En la práctica de Beckham, se revela que la moderación, junto con una dosis de desafíos físicos, es la clave para envejecer con gracia y mantener un cuerpo saludable y en forma.
